[...] ściany. Na pewno jest to krok w dobrym kierunku. Dla tych co nie rozumieją o co mi chodzi filmik. https://youtu.be/Ximx9CU1I9g To był najdziwniejszy trening "siłowy" tyłka jaki zrobiłam w życiu. Z 30 minut chyba trwały same mobilizacje, zabawy z gumami etc. Ale przez te 30 minut tyłek był spinany w różnych ułożeniach i coś powoli zaczyna [...]
[...] zdjęcie i hasło - było po szwedzku:) Ale opiszę trochę. Po kolejnym 30 stopni w robocie i w oczekiwaniu na @ co mi był łaskaw Gremlin przypomnieć specjalnym komunikatem (jakbym sama nie czuła) - pojechałam na siłkę. Logistycznie kombinowane, bo bilety do kina w innym miejscu kupione i jeszcze Młodemu trzeba było transport zapewnić - ale sie [...]
Czujesz to jak Ci się MC poprawił? Jakby się tak cofnąć kilka miesięcy w tył to progres super na prawdę. no lepiej te ciągi lepiej! :-)) starj się szybciej biodrem wejść a żeby utrzymac najszerszy w lepszym spięciu wyobraż sobie że masz cięzkie zakupy w łapach i Cię ciagnał w dół a Ty musisz się dopinać
[...] się kurczowo myśli, ze górę zrobię - więc będzie miło:) I udało się, już po rolowaniu mi się chciało. Ławka na skosie ze sztangą nie wypaliła - nie umiałam sie skupić i jakoś mi sztanga falowała. Za to reszta poszła ładnie: wyciskanie hantli na +, przenoszenie hantla za głowę, wznosy hantli siedząc, arnoldki, unoszenie hantli na bok w [...]
[...] emigrantów, ale też o bułgarsko-rumuńsko-podobne nacje, które się strasznie panoszą, robią rozruby a carabinieri są bezradni :-( My zawsze lubiliśmy się szwędać w nocy po Rzymie, bo wygląda obłędnie, ale teraz jak byliśmy na przełomie Grudnia i Stycznia to sobie darowaliśmy właśnie z obawy o bezpieczeństwo... No i na moje oko Włochy zubożały...
[...] złośniki - ten plan już raz szedł przez wakacje, kiedy sie uczyłyśmy z Bziu cwiczeń (ok, ja się uczyłam), a teraz idzie już 4 tygodnie. Za 2 tyg. będę kończyć i uśmiechać sie u Bziu o nowy lub o modyfikacje np. RDLa mi strasznie brakuje. Inna sprawa, ze juz tylko czekam jak go skończę i zrobię sobie zasłużoną przerwę - 1 tydzień na placu zabaw!
[...] nie drgnęło. Poszło 82,5kg, ale chyba nie było najładniej, plecy takie już okrągławe. Tym samym mam juz oficjalnie maxa w okolicach 80-82,5kg. Nowy plan się zbliża, więc max jak znalazł. https://www.youtube.com/watch?v=gFE66HjRdkY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MiTl00XoVjc&feature=youtu.be [...]
[...] problem przez ostatnie zdjęcie) wydaje mi się że idziesz w dobrą stronę, w taką która chcesz, tylko teraz utrzymać kierunek i podążać dalej :-)) goliznę też pooglądałam, jak to facet ;-D, ale wydaje mi się że koleżanki z działu też mają co pooglądać super laska jesteś i każdy to powie czy to facet czy babka :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] (biceps, piersiowy, najszerszy...). To może być też efekt nawarstwiających się przeciążeń. Był czas, że walczyłas w Fifarafie dość często z ciężarem maksymalnym w WL, a jak już nie raz wspomniałam do maksow nie podchodzi się na każdym treningu. Niby na początku nic nie boli, ale w środku jakieś mikrourazy powstają, nie ma czasu na [...]
[...] stare filmiki i poprzypominałam sobie co nieco plus gumy na plecy i tyłek. Trochę pompek. Potem rozciąganko. Plecy o dziwo podczas swingów, gobletu, martwych - nic. Ale jak potem wyszłam z wanny to je poczułam, ale bez dramatu. Muszę pomyśleć "W co sie bawić" w tych czasach? Następny trening z KB rozpiszę dokładnie,na pewno da się nimi [...]
Słowo się rzekło - kobyłka u płota. Jak rozumiem, chodziło o przełożenie papieru - jeśli względy estetyczno -akrobatyczne też się liczą - to się jutro poprawię. https://www.youtube.com/watch?v=i3wQN6YjnCc&feature=youtu.be Na wszelki wypadek, gdyby Bziu orzekła, ze jest ok - to Ruski, Szajba i Kabo - strzeżcie się:)
[...] Ponieważ Małż zakupił śliwki w czekoladzie zastanawiam się czy jest możliwa taka sztuka, zeby zjeść tylko połowę opakowania? Pierwsza połowa już za mną, idę na górę pomęczyć jakieś siady i wykroki. A potem będę się starała nie zjeść reszty śliwek. Pytanie za 100pkt. jak zrealizować jakiekolwiek kroczki? Gremlin mnie dzisiaj poinformował, ze nie [...]
[...] Ponieważ Małż zakupił śliwki w czekoladzie zastanawiam się czy jest możliwa taka sztuka, zeby zjeść tylko połowę opakowania? Pierwsza połowa już za mną, idę na górę pomęczyć jakieś siady i wykroki. A potem będę się starała nie zjeść reszty śliwek. Pytanie za 100pkt. jak zrealizować jakiekolwiek kroczki? Gremlin mnie dzisiaj poinformował, ze nie [...]
11.04.2020 KUCHNIA DAY Dobra - Mama sie ze mną umawiała, ze te święta to lightowo robimy. Rano stawiła się w kuchni z karteczką i wszystko było jasne, ze bedzie jak zwykle. Byłam głównym krojczym wszystkiego, plus ogarniałam babkę, cynamonowiec, chleb, dzisiejszy obiad, poniedziałkowy obiad .... i właściwie siedzę do teraz w kuchni bo jeszcze z [...]
[...] rękę plecy z gumą niebieską: 3 x20p czachołamacze hantle 3kg: 3x16p floor press z gumą czerwoną 3 x 12p trochę rotatorów z hantlami 3kg (za cięzkie) Byłoby ok, gdyby nie kryzys na pompkach... I ten KB 16 to na wyciskanie i na swing amer. dla mnie jest dużo... nie da się być nawet jak 1/2 Tsu:) /SFD/2020/4/22/3e5a3b7616424e10a0f07b98d1f4d694.jpg
Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]
[...] Posiadam dwa pasy Suunto Smart. Jeden z Garminem się łączy, drugi się nie łączy. I słowo w kwestii redukcji. Biegając w trakcie redukcji należy liczyć się z tym, że waga może ulegać sporym wahaniom, a to głównie za sprawą wody. Niestety przy sporych ubytkach jak to mam miejsce podczas biegania, body będzie się bronić zatrzymując więcej wody.
[...] zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych nieszczęsnych 10km to 2 dni cierpiałam. Więc teraz sobie obiecałam nie wydłużać tego biegania, skupić sie w czerwcu na prędkości. A na balkonie ta siłówka też taka nijaka... Żeby gimnastyka coś dawała to bym była jak szczypior - nawet tu nie pisze ile raz się joguję, roluję etc.
[...] w tygodniu, pododawane, chociaż warunki były niesprzyjające - gorąc w piwnicy straszna. Tricek i dwójki nagrane - przy zbliżeniach widać, ze pracują - nie wiem czy można jakoś nagrac w zblizeniu jak juz jest nagrane? Z pompkami to dramat, ale sie nie poddajemy. Bicek nie wytrzymuje wzrostu obciążenia - siódemki mnie zabiły. Z MC u mnie na [...]
Najważniejsze to wybrać coś odpowiedniego dla siebie, bo są zarówno zwolennicy amortyzacji jak i przeciwnicy, jedno i drugie ma wady i zalety. Do małej amortyzacji trzeba się przyzwyczaić i na początku boli. Ja za pierwszym razem nie mogłam biegać po lesie, ból był w trakcie i po, teraz już się przyzwyczaiłam i lubię czuć pod stopą wszystkie [...]
Nie dać się czasowi
